- Ești foarte sensibil până și la feedback-ul constructiv?
- Îți minimizezi expertiza chiar și în domenii în care ai mai multe abilități ca alții?
- Nu accepți meritele care ți se acordă?
- Îți este frică sa preiei roluri și proiecte noi, din teama de a nu le duce la final așa cum îți dorești?
- Crezi că reușitele tale se datorează în mare parte norocului sau celor care te-au sprijinit?
- Când este nevoie să fii vizibil sau să vorbești în public, îți este inconfortabil?
Ai o voce care îți tot spune:
· Nu sunt destul de bun
· Rezultatul a fost doar noroc
· Toți ceilalți sunt mai buni ca mine
· Dacă aș fi fost bun…nu aveam nevoie de niciun ajutor.
70% dintre oameni suferă de sindromul impostorului și majoritatea sunt High Achievers. Au performanțe și rezultate remarcabile. Sindromul impostorului este o lipsă de încredere cronică, o colecție de sentimente de inadecvare care persistă în ciuda succesului sau a rezultatelor evidente. Toate aceste simptome produc multă anxietate, mai ales atunci când în ecuație mai intră și nevoia de a fi performant.
Realitatea dincolo de discursuri este că majoritatea dintre noi avem câteva frâne care ne țin pe loc.
Cum se manifestă acestea în roluri de coordonare, management sau leadership?
1. MICROMANAGEMENT
2. OVERWORKING
3. NEASUMAREA MERITELOR PENTRU REZULTATE
Cum poți depăși acest sindrom?
1. CLARIFICĂ CARE ESTE POVESTEA PE CARE ȚI-O SPUI ȘI CARE TE SABOTEAZĂ. ȘI RESCRIE-O.
E foarte posibil să fi înțeles că poți fi iubit doar dacă faci lucrurile perfect sau când nu ai nevoie de ajutor.
În multe familii ale persoanelor care au sindromul impostorului s-a pus accent pe rezultate. Pe acțiuni în care nu era permisă greșeala. Presiunea socială doar a adăugat și mai multă presiune. De aici vine sentimentul de overachieving. Din mesajele mixte între overpraising vs overcriticizing.
CARE ESTE MENTAL SHIFT-UL NECESAR SĂ-L FACI?
Indiferent care sunt impostorii tăi, fie că este Perfecționistul, Expertul sau Supereroul, este necesar să rescrii povestea pe care ți-o spui și care nu te mai ajută. Să trăiești si să lucrezi dându-ți voie să experimentezi, să adaugi pe parcurs, să înveți din lucruri făcute bine în locul celor amânate perfect.
Done it is better than perfect.
2. ALEGE SĂ-ȚI OBSERVI GÂNDURILE NEGATIVE
Câteodată te simți ca o caracatiță pe role? Alergi mai tare….într-o direcție greșită?
E posibil ca uneori să alegi să căptușești lipsa de încredere cu certificări sau citate motivaționale care țin exact cât o pastilă efervescentă.
Observă ce-ți spui atunci când ai provocări, te confrunți cu amânarea sau lucruri făcute din greu, cu multe eforturi. Posibil să fie din acest registru:â
- Dacă voi face o greșeală voi fi învinovățit
- Își vor da seama că nu știu ce fac, nu cunosc atât de multe precum ei, că sunt mult mai slab pregătit/ un lider fără direcție, etc
CARE ESTE MENTAL SHIFT-UL NECESAR ?
Provoacă-ți gândurile negative și pune-le pe pauză.
Aici ajută să te întrebi:
- Câte dintre gândurile catastrofale și temerile mele s-au adeverit?
- Cum ar fi să iau o pauză de la aceste gânduri și să încerc altfel?
Vei fi surprins să afli că ceea ce ți-ai spus de multe ori nu a fost adevărat ci erau numai scenarii din mintea ta.
3. CREEAZĂ-ȚI ALTE GÂNDURI, CARE SĂ-ȚI SUSȚINĂ OBIECTIVELE
Mentalitatea și comportamentele de până acum te-au făcut să trăiești într-un trecut nostalgic și dificil sau într-un viitor improbabil, dar care te sperie și te frustrează în prezent.
CARE ESTE MENTAL SHIFT-UL PE CARE E NECESAR SĂ-L FACI?
Acum este momentul să faci alegeri prin care prescrii performanța în loc de a trata eșecul.
Americanii zic foarte frumos: Will you lead from HURT or HEART?
Acum este momentul să faci schimbări comportamentale: să lași Controlul și să inviți în stilul de management Curiozitatea și Conectarea.
Este nevoie de curaj pentru a cere ajutor și de curiozitate pentru a căuta modalități mai bune de a face lucrurile.
Vei face tranziția de la gândul: Mi-e teamă că nu vor ajunge la rezultate. Am nevoie să-i verific constant
La abordarea: Cum ar avea nevoie să-i sprijin și ce resurse le sunt necesare pentru a reuși?
Ar putea fi momentul în care să abandonezi Critica și să inviți în relaționarea ta Curajul și Compasiunea.
În loc să-ți spui:
Mai bine nu aplic! Ce ma fac dacă greșesc sau nu voi fi la standardul cerut?
Să alegi abordarea:
Cum ar fi să am curajul să testez, să experimentez și să învăț din eventualele greșeli?
Este nevoie și de conectare pentru a construi o echipă care te susține în mod autentic, care îți va oferi atât feedback sincer, cât și îndrumare.
Nu va fi roz tot timpul, pentru că vei observa că proiectele și oamenii în care ai crezut, de multe ori chiar propriile idei, nu au avut fundament și congruență.
Sau că ai gândit ceva minunat dar nu ți-ai adus alături oameni care vor să facă diferența.
Acum însă, vei ști cum să alegi mai bine.
Cert este că acest sindrom te ține prizonier și te face să nu te bucuri de viață de parcă ai avea bătături pe suflet.
Pentru orice însă, există un sezon. Chiar și pentru a-ți asuma un demers de ieșire de sub umbra acestor toxine pentru creier și a trăi bucuria vieții.
- Ai nevoie de o infuzie de claritate în ceea ce vrei să dezvolți și de încredere că o poți face?
- Vrei să afli mai multe despre tipologiile sub care se manifestă sindromul impostorului cât și câteva sugestii concrete de a le depăși?
Putem aduce multă claritate despre cum arată mai binele tău sau cum vei depăși aceste frâne în sesiuni de coaching.
Sau, dacă vrei să începi un demers de dezvoltare pe cont propriu, lasă-mi un comentariu și îți voi trimite un infografic relevant.